3 Günde 4,5 KG Zayıflama

3 Günde 4,5 KG Zayıflama

Sizlerde kilolarınızdan mı sıkıldınız? O zaman 3 günde 4,5 kg zayıflama diyetini mutlaka uygulamalısınız. Bu diyeti uyguladığınızda 3 gün içerisinde 4,5 kg zayıflama şansınız var. İşte o muhteşem zayıflatan diyet.

Üç günlük adı verilen diyetin kökeni aslında belirsiz. Nereden geldiği belirsiz bilinmiyor. Halk dilinde bu şekilde adlandırılmış. Üç günlük diyetin en yaygın biçiminde büyük miktarda ton balığı, gün boyunca çeşitli sebzeler ve her akşam dondurma yemeyi içeriyor. 3 günlük diyetlerin pek çok versiyonu var. Diyet yapan kişiye 3 gün içerisinde belirli kiloyu verdirme vaadinde bulunmaktadırlar.

3-günde-zayıflama

Üç günlük diyetlerin en yaygın versiyonlarındaki yemek planı listesi:

1.gün:

Kahvaltı: siyah çay veya kahve, yarım greyfurt, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 1 adet kızarmış ekmek.
Öğle yemeği: 1/2 fincan ton balığı, 1 adet kuru ekmek, siyah kahve veya çay.
Akşam yemeği: 85 gr yağsız et, 1 fincan yeşil fasulye, 1 bardak havuç, 1 elma, 1 bardak vanilyalı dondurma.

2.gün:

Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim kuru ekmek, 1/2 muz, siyah kahve veya çay.
Öğle yemeği: 1 su bardağı süzme peynir ve altı kraker.
Akşam yemeği: İki sosis, 1 fincan brokoli, 1/2 fincan havuç, 1/2 muz, 1/2 bardak vanilyalı dondurma.

3. Gün:

Kahvaltı: Bir elma, 25 gr çedar peyniri, beş kraker, siyah çay veya kahve.
Öğle yemeği: Bir haşlanmış yumurta, bir dilim kuru ekmek.
Akşam yemeği: 1 fincan ton balığı, 1 bardak havuç, 1 bardak karnabahar, 1 fincan kavun ve 1/2 bardak vanilyalı dondurma

Yukarıdaki üç günlük diyetin diğer sürümleri greyfurt yerine portakal, ton balığı yerine süzme peynir ve çeşitli değişik sebze alternatiflerini diyeti uygulayana sunmaktadır. Sürümlerin çoğunda beslenmedeki gıdalara aroma katmak için limon, tuz ve biber, hardal, sirke, otlar, soya sosu, ketçap, Worcestershire sosu ve diğer baharatları kullanabileceklerini söylemektedir.

Not : Tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor!!

3 gün diyetinde, diyeti uygulayan kişiler bir süre sonra yine 3 günlük diyeti uygulamaya koyabilirler. Diyete başlamadan veya diyet bittikten sonra aşırı olmadıkça ne isterseniz yiyebilir ve egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Tabi fazla aşırıya kaçmamak kaydı ile.


Çalışan Kadınlar İçin Stil Önerileri

Çalışan Kadınlar İçin Stil Önerileri

Çalışan kadınların hemen hemen her gün yaşadıkları en büyük sorun, ne giyeceği problemidir. Çünkü kısa süre › Yazının Devamı ..

Şık Görünmenin Yolları

Şık Görünmenin Yolları

Şıklıkta biraz dikkatle her zaman şık görünebilirsiniz. Şık bir duruş kendine güvenin her ortamda dikkatleri üzerinize › Yazının Devamı ..

Stil

Nişan Gecesi İçin Saç Modelleri

Önerdiklerimiz